Co jsou super greens
Super greens jsou naprostý zázrak přírody - představte si, že v jedné malé lžičce dostanete tolik živin jako z celého talíře zeleniny! Tahle zelená síla v prášku obsahuje to nejlepší z mladého ječmene, chlorelly, spiruliny a dalších zelených rostlin.
Možná si říkáte, proč zrovna zelené potraviny? No, protože jsou nabité chlorofylem - tím samým zeleným barvivem, které dává rostlinám jejich sílu. Když si dáte super greens, je to jako byste své tělo nakopli přírodním energetickým nábojem.
Znáte ten pocit, když se cítíte unavení a bez energie? Přesně tady nastupují super greens jako váš osobní zachránce. Stačí jedna porce denně a váš organismus dostane pořádnou dávku vitaminů, minerálů a antioxidantů. Je to jako když si ráno dáte výživnou snídani, která vás nastartuje do celého dne.
V době, kdy běháme mezi prací a domovem, často nestíháme jíst tak zdravě, jak bychom chtěli. Super greens jsou jako takový životní shortcuts - rychlá cesta k lepšímu zdraví. Stačí rozmíchat v smoothie nebo vodě a máte hotovo. Žádné složité vaření nebo krájení zeleniny.
Tělo vám za to poděkuje lepším trávením, silnější imunitou a větší energií. Je to jako když vyměníte starou baterii za novou - najednou všechno funguje lépe. Obzvlášť po náročném tréninku nebo stresujícím dni jsou super greens jako balzám pro unavený organismus.
Když hledáte nejlepší suplementy na růst svalů, nezapomeňte, že ani ty nejkvalitnější super greens nenahradí normální jídlo. Je to vlastně takovej přirozený boost pro vaše tělo - něco jako když si nejlepší suplementy na růst svalů vezmete před tréninkem. Prostě vám to pomůže vytěžit z vašeho životního stylu maximum. Koukejte hlavně po kvalitních produktech z bio surovin, bez zbytečný chemie. A když už investujete do nejlepších suplementů na růst svalů, vyhněte se těm s umělýma přísadama.
Nejčastější druhy zelených superpotravin
Zelené superpotraviny jsou hotový poklad pro naše tělo! Mladý ječmen je naprostá jednička - představte si, že jedna lžička obsahuje tolik živin jako celý talíř zeleniny. Znáte ten pocit, když potřebujete nakopnout energii? Právě tehdy vám může pomoct.
Chlorella a spirulina jsou jako malí zelení superhrdinové. Pamatuju si, jak jsem zpočátku kroutil nosem nad jejich výraznou chutí, ale stačí je přidat do smoothie s banánem a ani o nich nevíte. Spirulina má víc bílkovin než steak - to není vůbec špatné, co říkáte?
Matcha čaj se stal mým ranním rituálem - a není divu. Tahle jasně zelená nádhera vás nastartuje líp než klasické kafe, a navíc vám nedá ten nepříjemný crash později. Obsahuje tolik antioxidantů, že strčí do kapsy i borůvky nebo goji.
Když už mluvíme o super rostlinách, tak kromě mango pěstování, které je teď mega populární, mrkněte taky na moringu! Je to taková nenápadná kytka, ale co dokáže, to je paráda. Představte si, že hrst moringa listů má víc vápníku než sklenice mléka. A když už jsme u toho mango pěstování doma, tak podobně užitečná je i naše obyčejná kopřiva - ta roste všude kolem baráku a přitom je to hotový vitamin bomb. Jasně že mango pěstování je trochu náročnější než sbírání kopřiv, ale stojí to za to!
Někdy si říkám, proč jsme vlastně tak posedlí exotickými superpotravinami, když máme spoustu pokladů přímo za domem. Pampeliškové listy jsou stejně výživné jako drahé zelené prášky - stačí je přidat do salátu nebo smoothie.
Začněte postupně, třeba lžičkou zeleného ječmene do ranního nápoje. Váš organizmus vám poděkuje - a věřte mi, ten rozdíl v energii poznáte už po pár týdnech. Zelené superpotraviny nejsou žádný zázračný lék, ale jsou skvělým pomocníkem na cestě ke zdravějšímu já.
Hlavní nutriční hodnoty a vitamíny
Super greens jsou prostě bomba! Představte si, že byste mohli načerpat sílu jarní louky v jediné porci. Chlorofyl, ta zelená síla přírody, vám pomůže s jarním detoxem stejně přirozeně, jako když se na jaře probouzí příroda.
Možná si říkáte, proč zrovna zelené potraviny? No, představte si je jako takovou přírodní multivitaminovou bombu. Antioxidanty v nich pracují jako osobní ochránci vašich buněk - chrání je před poškozením stejně, jako slunečník chrání před ostrým sluncem. A to není všechno!
Minerály jako hořčík, vápník a draslík jsou v super greens zastoupené v parádním množství. Je to, jako byste svému tělu dali kompletní servis - svaly, nervy i srdce dostanou přesně to, co potřebují. Znáte ten pocit únavy po dlouhém dni? Tyhle minerály vám pomohou cítit se zase fit.
Vitamin C je v super greens zastoupený ve velkém stylu. Je to takový imunitní bodyguard vašeho těla. A vitamin K? Ten se stará o vaše kosti a správnou srážlivost krve - prostě takový tichý pomocník v pozadí.
Jste vegetarián nebo vegan? Super greens jsou vaším nejlepším kámoše! Nabízí spoustu rostlinných bílkovin a omega-3 mastných kyselin, takže nemusíte mít strach, že by vašemu tělu něco chybělo. A váš trávicí systém? Ten bude nadšený z prebiotické vlákniny.
Enzymy a další přírodní látky v super greens fungují jako úklidová četa - pomáhají tělu zbavit se všeho, co tam nemá co dělat. Je to jako generální úklid, ale uvnitř vašeho těla.
Minerální koktejl v super greens je fakt působivý. Zinek pro silnou imunitu, selen pro štítnou žlázu, měď pro zdravou krev - prostě komplexní péče o vaše tělo v té nejpřirozenější formě. Není to super, jak příroda myslela na všechno?
Zelené superpotraviny jsou jako poklad skrytý v přírodě. Když je objevíš a začleníš do svého života, tvé tělo ti poděkuje novou energií a vitalitou.
Karolína Březinová
Účinky super greens na lidské zdraví
Super greens jsou skutečným zázrakem přírody - možná jste o nich už slyšeli, ale víte opravdu, co dokážou? Tyhle zelené poklady jsou napěchované živinami, které našemu tělu dělají neskutečně dobře. Je to, jako byste dostali celou zahrádku plnou zdraví v jedné malé dávce.
Znáte ten pocit, když vás skolí podzimní chřipka? Právě tady nastupují super greens jako váš osobní ochránce. Díky pořádné dávce vitamínu C a dalších bojovníků proti bacilům vás podrží, když to nejvíc potřebujete. Je to jako mít v těle malou armádu, která chrání vaše zdraví.
Co se děje ve vašich střevech, to se odráží na celkovém zdraví. Super greens jsou jako metla, která pomáhá udržet vaše trávení v nejlepší formě. Zapomeňte na nepříjemné nadýmání nebo problémy s trávením - tohle je přírodní řešení, které skutečně funguje.
Ráno se vám nechce z postele? S super greens získáte energii, která vás nastartuje do nového dne. Díky chlorofylu, který je jako tekuté sluneční světlo pro vaše buňky, se budete cítit plní života. Je to lepší než tři kávy a navíc zdravější!
Vaše srdce si zaslouží jen to nejlepší. Pravidelným užíváním těchto zelených superpotravin mu dáváte přesně to, co potřebuje. Je to jako pravidelná údržba pro váš nejdůležitější orgán - investice do budoucnosti, která se několikanásobně vrátí.
Toužíte po zářivé pleti a lesklých vlasech? Super greens jsou jako přírodní kosmetika zevnitř. Vaše tělo dostane přesně ty živiny, které potřebuje pro obnovu a regeneraci. Je to jako byste své kráse dali extra boost přímo z přírody.
A co hubnutí? Super greens jsou skvělým parťákem na cestě ke zdravější postavě. Pomáhají krotit mlsnou, dodávají energii a přitom nezatěžují tělo zbytečnými kaloriemi. Je to jako mít osobního trenéra přímo ve sklenici zeleného nápoje.
Způsoby konzumace a dávkování
Super greens jsou skvělým pomocníkem pro naše zdraví a denně stačí jen 5-10 gramů - to je zhruba polévková lžíce tohoto zeleného zázraku. Nejjednodušší je hodit si je do sklenice s vodou nebo rostlinným mlékem hned po ránu, kdy je naše tělo jako houba připravená nasát všechny ty dobré věci.
| Super Greens |
Chlorella |
Spirulina |
Mladý ječmen |
| Protein (g/100g) |
58 |
57 |
22 |
| Chlorofyl (mg/100g) |
2800 |
1100 |
550 |
| Železo (mg/100g) |
130 |
95 |
25 |
| Vitamin B12 (μg/100g) |
125 |
160 |
2 |
| Forma užívání |
Tablety/prášek |
Tablety/prášek |
Prášek |
| Denní dávka (g) |
3-5 |
3-5 |
6-8 |
Znáte ten pocit, když vám smoothie dodá energii na celý den? Zkuste do něj přidat super greens! Skvěle se kamarádí třeba s banánem nebo mangem, které příjemně zjemní jejich travnatou chuť. Abyste viděli opravdové výsledky, dejte jim šanci alespoň 2-3 měsíce - je to jako se cvičením, zázraky se nedějí přes noc.
Můžete být i kreativní - hoďte je do ranní ovesné kaše nebo si upečte zdravé muffiny. Jen pozor, nepřehánějte to s teplotou nad 40°C, jinak přijdete o spoustu dobrého, co v nich je.
Jestli s super greens teprve začínáte, není třeba hned metat zelené salto mortale. Začněte v klidu s poloviční dávkou a postupně přidávejte. Myslete na to, že super greens nejsou kouzelný prášek, který nahradí normální jídlo - jsou to spíš takoví zelení pomocníčci k vaší běžné stravě.
A ještě pár fíglů na závěr: dejte si je s odstupem od ranního kafíčka, ať tělo stihne všechno správně zpracovat. Večer už je nechte odpočívat, mohly by vám narušit sladké sny. A schovejte je do tmavé skříňky, nemají rádi světlo ani vlhko - asi jako my, když máme kocovinu.
Nezapomeňte pít hodně vody - ta zelená nádhera obsahuje spoustu vlákniny a ta je na vodu jako drak. A když už máte otevřené balení, snažte se ho spořádat do tří měsíců, ať z něj vytěžíte maximum.
Práškové super greens jsou naprostý game-changer v péči o naše zdraví. Představte si, že všechny ty skvělé živiny z hromady zeleniny máte v jedné malé lžičce prášku. Díky šetrnému sušení za studena zůstává zachováno vše důležité - jako byste měli na dosah ruky celou zahradu plnou čerstvé zeleniny.
Není nic jednoduššího než si ráno hodit lžičku do smoothie nebo jen zamíchat s vodou. Žádné krájení, žádné čištění, žádné vyhazování zvadlé zeleniny z lednice. A co teprve když spěcháte do práce nebo jedete na služebku - malý sáček v kabelce vyřeší všechno.
Vstřebávání živin je skutečně bleskové. Váš organismus nemusí pracně rozkládat vlákninu, všechno má hezky připravené. To oceníte hlavně po tréninku nebo když vás trápí citlivé břicho.
Možností využití je spousta - od ranní kaše po odpolední svačinu. Můžete experimentovat a najít si svůj oblíbený způsob. Někdo si rád hodí prášek do jogurtu, jiný si míchá osvěžující nápoj.
Nutriční hodnota je prostě nabušená. Chlorofyl, enzymy, antioxidanty, probiotika - všechno v jednom. Je to jako byste snědli celý talíř různé zeleniny najednou, ale bez té námahy.
Pro všechny, kdo nestíhají nebo nemají rádi některé druhy zeleniny, je to perfektní řešení. Navíc získáte mnohem pestřejší mix živin, než kdybyste jedli pořád dokola ty samé tři druhy zeleniny.
Možné vedlejší účinky a kontraindikace
Zelené superpotraviny jsou skvělá věc, ale pojďme si otevřeně říct, co nás může potkat při jejich užívání. Když začnete brát super greens, vaše břicho může zpočátku protestovat. Znáte to - nadýmání, křeče, změny v trávení. Je to úplně normální, tělo si prostě zvyká na novou dávku vlákniny a zelených dobrot.
Někdy se může objevit pocit na zvracení nebo vás rozbolí hlava. Nebojte, většinou to do pár dnů přejde. Máte-li autoimunitní onemocnění, zbystřete - super greens totiž umí pořádně nakopnout imunitu, což nemusí být vždycky ku prospěchu. A maminky v očekávání nebo při kojení? Raději zajděte za doktorem, než začnete experimentovat.
Berete léky na ředění krve? Tak to je potřeba být extra opatrný. Ty zelené zázraky jsou totiž nabité vitaminem K, který může zamíchat s účinkem léků. Podobně to mají i lidé s problémy se štítnou žlázou - mořské řasy v super greens můžou pěkně zamotat hormony.
Jste alergik? Pak si dejte pozor, protože v super greens najdete spoustu různých travin a rostlin. Někdy se může stát, že budete citlivější na sluníčko - za to můžou některé látky v zelených rostlinách.
Víc neznamená líp - to platí i tady. Třeba přebytek železa může být problém pro lidi s hemochromatózou. A představte si, že i přemíra antioxidantů může tělu spíš uškodit než pomoct. Proto nepřehánějte dávkování.
Máte potíže s ledvinami nebo citlivé trávení? Začněte po malých dávkách a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Je to jako když ochutnáváte nové jídlo - někdo snese všechno, jiný musí opatrně.
A ještě jedna věc - vybírejte si kvalitní produkty od ověřených výrobců. Nikdo přece nechce konzumovat něco pochybného. V nejistotě? Zajděte za svým doktorem, ten vám nejlíp poradí.
Rozdíl mezi čerstvými a sušenými greens
Zelené superpotraviny můžou být vaším každodenním parťákem na cestě ke zdraví. Mladý ječmen, pšeničná tráva nebo chlorella - už jste je vyzkoušeli? Jasně, můžete sáhnout po čerstvých nebo sušených variantách, každá má něco do sebe.
Čerstvě vymačkaná šťáva z mladého ječmene je hotový zázrak - plná enzymů a živin, které tělo okamžitě vstřebá. Je to jako když si dáte čerstvě natrhané bylinky ze zahrádky - ta chuť a síla je prostě nenapodobitelná. Jenže kdo má čas každé ráno vytahovat odšťavňovač, že?
Proto jsou tu sušené zelené potraviny, které vám zachrání den. Jasně, během sušení se část živin ztratí, ale pořád jich tam zůstává požehnaně. A hlavně - můžete je mít vždycky po ruce. Stačí hodit lžičku do ranního smoothie a máte vystaráno.
V jedné lžičce sušeného prášku najdete stejné množství dobrot jako v pořádné porci čerstvé zeleniny. To se hodí, když nestíháte, jste na cestách nebo prostě nemáte čas řešit složitou přípravu. Navíc vydrží měsíce a nezkazí se vám v lednici.
Nejlepší je ale kombinovat obojí. Když máte čas a chuť, dejte si čerstvou variantu. Když hoří termíny nebo cestujete, sáhněte po sušené. Hlavně si dejte pozor na kvalitu - dobré sušené greens poznáte podle toho, že byly zpracovány při teplotách pod 42°C.
A skladování? Čerstvé šťávy vypijte nejlépe hned, sušené prášky schovejte do tmavé skříňky v dobře uzavřené nádobě. Takhle vám vydrží v top formě nejdéle a vy z nich dostanete maximum.
Kde super greens nakoupit
Super greens se staly hitem ve zdravé výživě, ale kde sehnat ty opravdu kvalitní? Nejlepší volbou jsou určitě specializované prodejny se zdravou výživou, kde vám navíc rádi poradí a vysvětlí všechny důležité detaily.
Surfujete rádi po internetu? Já teda jo, hlavně když potřebuju zjistit, kde lze vyměnit neplatné libry nebo něco stáhnout z ulož.to cz stahuj. Online hledání má fakt svoje výhody - v klidu si můžete proklikat různý weby, třeba kde lze vyměnit neplatné libry, nebo načíst recenze a mrknout na detaily. Když už jsem u toho, na ulož.to cz stahuj najdete taky spoustu užitečných informací. A co teprv ty super slevy nebo věrnostní programy, co vám ušetří prachy - podobně jako když hledáte, kde lze vyměnit neplatné libry nebo na ulož.to cz stahuj koukáte po zajímavým obsahu zadarmo.
Jasně, supermarkety jsou po ruce, ale pozor na to, co tam koupíte. Vždycky koukněte na etiketu a zjistěte, odkud produkt pochází. Někdy je lepší si připlatit za kvalitu, než kupovat levné náhražky plné zbytečných přísad.
Fandíte lokálním pěstitelům? Jejich produkty můžete pořídit nejen na farmářské trhy, ale taky na zahradu si je pak zasadit. Na trzích už běžně narazíte na čerstvý ječmen nebo mikrobylinky, který si pak můžete přesadit na zahradu. Je fakt super, že si můžete pokecat přímo s pěstitelem a zjistit, jak ty rostlinky pěstuje, než si je vezmete na zahradu domů.
V lékárně zase najdete prášky a tablety od seriózních firem. Projdou přísnou kontrolou a lékárník vám poradí, jak je správně užívat. Tohle ocení hlavně ti, kdo berou nějaké léky a chtějí se vyhnout nežádoucím reakcím.
Na co si dát při nákupu bacha? Zajímejte se o způsob zpracování - čím šetrnější, tím lepší. Mrkněte taky na datum spotřeby a jak se má produkt skladovat. Super greens nemají rádi světlo ani vlhko.
Nevíte, jakou značku vybrat? Spousta výrobců nabízí vzorky na vyzkoušení. Můžete si taky domluvit konzultaci s výživovým poradcem, který vám pomůže vybrat přesně to, co potřebujete.
A nezapomeňte, že někdy se vyplatí nakupovat přímo u výrobce. Často mají lepší ceny a když něco není v pořádku, víte, na koho se obrátit.
Kombinace s dalšími doplňky stravy
Super greens jsou skvělým základem pro každodenní výživu, a když je správně zkombinujete s dalšími doplňky, můžete z nich vytěžit ještě víc. Klíčové je ale vědět, jak na to, aby se jednotlivé složky navzájem nerušily.
Představte si to jako stavění dokonalého smoothie - základ tvoří zelené superpotraviny a k nim přidáváte další prospěšné ingredience. Třeba probiotika, která jsou jako dobří pomocníci ve vašem břiše. Když je přidáte k super greens, vytvoříte si doslova výživovou elektrárnu pro svoje tělo.
Sportujete nebo máte náročnou fyzickou práci? Pak určitě oceníte spojení super greens s kvalitním proteinem. Je to jako když postavíte vedle sebe sílu a výživu - svaly dostanou bílkoviny na regeneraci a tělo spoustu vitamínů pro lepší využití energie.
Kolagen se super greens? To je kombinace jako stvořená pro krásu zevnitř. Vitamin C ze zelených superpotravin pomáhá tělu tvořit vlastní kolagen, takže vaše pleť, vlasy i klouby dostanou dvojitou péči.
Taky omega-3 mastné kyseliny se skvěle doplňují se super greens. Je to jako když spojíte chytrého pomocníka pro váš mozek s ochranným štítem - antioxidanty ze super greens chrání cenné omega-3 před znehodnocením.
Pro všechny, kdo se potýkají se stresem, může být zajímavé přidat k super greens adaptogenní byliny. Je to jako mít osobního trenéra pro zvládání náročných situací - tělo lépe hospodaří s energií a lépe zvládá každodenní zátěž.
Pamatujte ale, že timing je důležitý. Ráno na lačno? Skvělá volba pro super greens s probiotiky. Po tréninku? To je ideální čas na protein se super greens. A když přidáváte omega-3, nejlépe fungují s hlavním jídlem.
